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Ginnastica dolce e mobilità · A domicilio · Belluno e Valbelluna
Restare in forze.
Sono Federica, operatrice socio sanitaria e istruttrice di fitness per la terza età: certificato nazionale con esame, marzo 2024. La ginnastica la facevo già; il corso mi ha insegnato il perché.
30 € per tre quarti d'ora, il primo incontro è gratuito. Se non rispondo subito sono a casa di una famiglia: ti scrivo appena esco.
Com'è fatta una seduta
Tre quarti d'ora, senza attrezzi.
Si comincia da seduti: caviglie, ginocchia, spalle, il respiro. Poi in piedi, con una mano sul tavolo o sullo schienale della sedia: alzarsi e sedersi, il passo di lato, stare fermi in equilibrio per qualche secondo. Poi due giri per casa, o fino al cancello se il tempo lo permette.
Niente attrezzi: una sedia, il tavolo, una bottiglia d'acqua come peso. Adesso so fino a dove si può spingere e dove è meglio fermarsi. A ottant'anni il corpo dà quello che dà, e insistere nel giorno sbagliato fa un danno invece che un piacere.
E so riconoscere quando la cosa non è mia e serve il fisioterapista.
A cosa serve
Le cose di ogni giorno, che si perdono per prime.
Alzarsi dalla sedia da soli
Le gambe che spingono e le braccia che aiutano. È il movimento che si perde per primo e che si recupera meglio.
L'equilibrio
In piedi con un appoggio, poi senza appoggio per qualche secondo. È da qui che si lavora contro le cadute.
Le mani e le spalle
Aprire un barattolo, pettinarsi, allacciare le scarpe. Esercizi piccoli per le cose di ogni giorno.
La testa
Contare i passi, ricordare la sequenza, fare due cose insieme. Con la demenza gli esercizi cambiano, ma si fanno lo stesso.
Non è fisioterapia e non è riabilitazione: quelle sono del fisioterapista, e se vedo che serve te lo dico. La ginnastica dolce è mantenimento — tenere quello che c'è, e riprendere un po' di quello che si è perso per non uso.
La qualifica
Istruttrice di fitness per la terza età.
Certificato nazionale NonSoloFitness del 24 marzo 2024, ente CSAIn, riconosciuto dal CONI. C'era un esame alla fine. È una qualifica sportiva, non sanitaria: serve a sapere cosa si può chiedere a un corpo di ottant'anni, quanto può dare, dove ci si ferma.
Il certificato, se volete vederlo
Quanto costa
Gli stessi prezzi per tutti.
Prezzi aggiornati al . Il listino completo è sulla home.
| Servizio | Prezzo | Nota |
|---|---|---|
| Ginnastica dolce e mobilità | 30 € a intervento | Circa 45 minuti, da istruttrice qualificata |
| Igiene e cura della persona | 25 € a intervento | Circa 45 minuti |
| Assistenza a ore | 25 € / ora | Minimo un'ora |
| Domeniche e festivi | 35 € / ora | Sulle ore di assistenza |
- La ginnastica si può prenotare da sola, senza altre ore di assistenza, e costa lo stesso anche di domenica.
- Meglio poco e spesso che tanto ogni tanto: due volte a settimana fanno più di una mattinata al mese.
- Trasferta gratuita entro 5 km dal comune di Belluno; oltre, 0,45 € al chilometro.
Domande frequenti
Quello che le famiglie mi chiedono sulla ginnastica.
Mia madre ha 85 anni e non ha mai fatto ginnastica. Ha senso cominciare adesso?
È fisioterapia?
Quanto dura e ogni quanto?
Può farla anche chi ha la demenza?
Le altre domande — su prezzi, pagamento, zone — sono sulla home.
Le famiglie
Cosa dicono di me.
5,0 su Google
«Una dedizione e professionalità e serietà che raramente si incontrano, innumerevoli le qualità oltre all'affidabilità e conoscenza ed esperienza. Consiglio vivamente di cuore.»
Francesca D.
«Conosco personalmente Federica e posso confermare la serietà, l'umanità, la dedizione, la preparazione professionale, la familiarità e la capacità di far sentire sempre a proprio agio gli anziani […]»
Martina D.
Sono su Google, con la firma di chi le ha scritte: puoi leggerle lì.
Contatti
Parliamone. Il primo incontro è gratuito.
Dimmi come sta adesso: se cammina, se si alza da sola, se è caduta di recente. Vengo a casa una volta senza impegno, e da lì capiamo cosa si può fare.
Lun–Sab, 8:00–19:00. Se non rispondo sono da una famiglia: lascia un messaggio, richiamo io.